輕度抑郁可通過以下方法實現自愈：

一、自我調節

當患者出現輕度抑郁等不良狀況時，平時要注重自我調節與自我心理暗示，切不可給自己施加過大壓力，應始終保持樂觀積極向上的心態。若有心事，不要獨自悶在心里，盡可能多地與朋友和家人傾訴。

二、藥物治療

如果心理治療效果不佳，可按醫囑使用專業的抗抑郁藥物來治療輕度抑郁。

三、生活習慣

治療抑郁癥時要確保有充足的休息時間，睡前可喝一杯牛奶或用溫水泡腳，使身體放松，這有利于助眠。平時可多參加一些社會上的戶外活動和娛樂活動，不要總是一個人待在室內，以免產生孤獨情緒。

若出現較為嚴重的抑郁現象，建議前往正規醫院的精神科就診，可服用專門的抗抑郁藥物，也可采取輔助心理治療。總之，輕度抑郁患者可通過上述多種方式來改善自身狀況，促進自愈。