運動完后出現腰疼可能是肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因導致。以下是具體改善方法：

一、休息：運動完腰疼時應停止運動，注重休息，減少腰部承受的重量，這對緩解疼痛癥狀很有幫助。

二、物理療法：可對腰部進行按摩、推拿等，這樣能促進腰部血液循環，從而改善癥狀。

三、藥物治療：

1.局部用藥：運動完腰疼可局部使用活血化瘀的藥物，如紅花油、活絡油、氟比洛芬巴布膏等。

2.口服藥物：若疼痛癥狀較為嚴重，則需要口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療，有時也可配合使用活血通絡、營養神經的藥物，比如腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、維生素B1片等。

總之，當運動后出現腰疼時，可根據具體情況選擇合適的方法來緩解癥狀，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。