耳機戴久了會導致耳朵疼，可采取摘下耳機讓其休息、按摩耳朵、調整耳機佩戴方式、選擇佩戴舒適的耳機、控制使用耳機時間、保持耳朵清潔等方法緩解。如癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。特殊人群需在醫生指導下使用耳機。

1.摘下耳機，讓耳朵休息一段時間。

2.按摩耳朵，促進血液循環。

3.調整耳機的佩戴方式，使其更加貼合耳朵，減少壓迫。

4.選擇佩戴舒適的耳機，如頭戴式耳機、骨傳導耳機等。

5.控制使用耳機的時間，避免長時間佩戴。

6.保持耳朵清潔，避免耵聹（耳屎）過多。

如果耳朵疼的癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。此外，對于兒童、老年人、耳部疾病患者等特殊人群，使用耳機時更需要注意，建議在醫生的指導下使用。