哺乳期喉嚨痛且咽口水都痛多因炎癥引起，可通過如下方式調理：

一、多喝水：水可濕潤喉嚨，減輕喉嚨干燥引發的疼痛。要選擇溫開水，小口慢飲，以防飲水過快加重癥狀。

二、調整飲食結構：

1.食物以清淡、易消化為主，可多吃梨、豬腰、豬肝等去火食物。

2.避免食用辛辣及不易消化食物，如辣椒、大蔥、胡椒等；同時要少吃或不吃熱性水果如橘子、石榴、桂圓等，以免刺激喉嚨致癥狀加重。

三、規律作息：避免熬夜，不吃夜宵，按時吃飯、休息。

四、服用藥物：可服用具有清熱解毒功效的中成藥，對緩解相關癥狀效果顯著。但哺乳期患者用藥需嚴格遵醫囑按時、按量，以免產生不良影響。

總之，哺乳期出現喉嚨痛的情況，可通過上述多種方式進行調理和改善，以緩解不適癥狀。