預防肛腸疾病需保持良好生活習慣，還要經常進行提肛運動。

一、良好生活習慣：

為有效預防肛腸疾病，必須保持規律的飲食與作息。減少不必要的應酬，適度增強運動，避免長時間久坐辦公室。最好是坐45分鐘左右就起身活動5分鐘，做到勞逸結合。要保持一日三餐定時定量，早、中、晚各一餐，用餐時間不宜過長，也不能吃得過飽，如此可減輕腸胃負擔，進而對肛腸疾病起到預防作用。

二、提肛運動：

堅持進行肛腸鍛煉極為重要，因其能改善局部血液循環，同時可減少痔靜脈淤血和擴張。所以在日常生活中應經常進行提肛運動?？蛇x擇坐著或躺著的體位，向上收緊肛門5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，此為一組，每次重復15組左右，每日進行1至2次。

總之，預防肛腸疾病要從保持良好生活習慣和堅持提肛運動等方面著手，這樣才能更好地維護肛腸健康。