眼睛腫脹疼痛可通過多種方法緩解，如日常護理、熱敷、藥物治療等，若不緩解則應去醫院進一步檢查。

一、日常護理：若眼睛腫脹疼痛是因眼部過度疲勞所致，且情況不是特別嚴重，可采取日常護理的方式。這需要保證充足的睡眠，嚴格控制使用電子產品的時間，如此有可能逐漸使癥狀恢復。

二、熱敷：可以用熱毛巾對眼部進行熱敷。這樣做能加快眼部血液循環，減輕眼部疲勞，進而改善眼部的腫脹和疼痛狀況。

三、藥物治療：如果眼睛腫脹疼痛是患上麥粒腫導致的，就需要進行藥物治療。比如可以使用左氧氟沙星滴眼液、紅霉素眼膏等藥物。

總之，當出現眼睛腫脹疼痛時，可先嘗試這些方法來改善，若效果不佳則要及時就醫，以便明確原因并采取針對性的治療措施。同時，在日常生活中要注意眼部保健，避免過度用眼等不良行為。