來大姨媽時可適量吃藍莓，其富含營養、有抗氧化作用，能改善食欲。但藍莓屬涼性水果，不宜過量食用，應選新鮮無殘留的，并徹底清洗干凈。

1.富含營養

藍莓富含維生素C、維生素K、膳食纖維和抗氧化劑等營養成分，對女性健康有益。

2.抗氧化作用

藍莓中的抗氧化劑可以幫助減輕炎癥，緩解經前綜合征（PMS）的癥狀，如腹痛、乳房脹痛和情緒波動等。

3.改善食欲

大姨媽期間，女性可能會出現食欲不佳的情況。藍莓的酸甜口感可以增加食欲，提供能量。

4.注意事項

藍莓屬于涼性水果，不宜過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時，應選擇新鮮、無農藥殘留的藍莓，并徹底清洗干凈。

總之，來大姨媽時可以適量食用藍莓。但如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在食用前咨詢醫生或營養師的建議。