晚上哭了早上起來眼睛腫，可通過眼部按摩或蒸汽熏眼來緩解，具體如下。

一、眼部按摩：這通常是對眼部周圍穴位進行疏通，以加快局部循環，進而緩解眼部疲勞與腫脹狀況。具體做法是用手指頭在浮腫部位由內側向外側輕輕推揉，加快浮腫部位血液流通，從而排出眼睛內多余水分以實現消腫。在推揉時要注意力度不可過大，以免對眼睛造成傷害。

二、蒸汽熏眼：是利用熱水產生的蒸汽來加快眼部血液循環，同時使局部溫度逐漸上升，促使血液快速流動。在熏眼時務必避免水蒸氣直接接觸眼睛以免燙傷，要控制好溫度，熏眼時要閉上眼睛并慢慢靠近水蒸氣。

此外，生活中還需注意清淡飲食，規律作息，學會控制自身情緒。

總之，眼睛腫后可采取這些方法緩解，同時日常也要做好各方面護理。