髂腰肌疼痛的癥狀主要表現為腰骶部單側或雙側出現酸脹疼痛不適，且在彎腰或后仰時癥狀會加重。

一、髂腰肌急性損傷：比如在進行短跑、跳高這類運動時損傷了髂腰肌，或是長時間進行彎腰勞作、久坐等導致局部肌肉慢性牽拉損傷，進而引發微循環功能障礙，使得血流不暢，在反復刺激后，會出現周圍軟組織粘連的情況，從而造成腰部酸脹疼痛不適。

1.對于疼痛嚴重的情況，可以口服布洛芬膠囊來緩解疼痛。

2.局部可以采取熱敷、封閉治療、理療等對癥治療措施。

日常要注意避免劇烈運動，避免彎腰勞作和久坐，以防止癥狀反復發作，同時要注意避免著涼。在飲食方面，多吃高蛋白易消化的食物，忌辛辣、刺激性食物，要多休息，保證充足的睡眠。

了解髂腰肌疼痛的癥狀表現及原因，掌握相關的治療方法和日常注意事項，有助于更好地應對和緩解髂腰肌疼痛。