膝蓋筋拉傷恢復方法包括藥物治療和非藥物治療，藥物治療可用消炎止痛藥物，非藥物治療有物理治療和功能鍛煉，同時要做好日常護理，嚴重需就醫。

一、藥物治療

膝蓋筋拉傷后往往伴有顯著的紅腫、疼痛等表現。可在醫生指導下應用消炎止痛類藥物來緩解癥狀，如對乙酰氨基酚顆粒，其具有較好的鎮痛效果；吲哚美辛膠囊，能發揮抗炎、止痛的作用。

二、非藥物治療

1.物理治療

(1)如果疼痛較為嚴重，需要適度臥床休息，并且要重視膝蓋的保暖工作。

(2)可適當進行熱敷，有助于促進局部血液循環。

2.功能鍛煉

當患者逐漸恢復且無明顯臨床癥狀后，可以嘗試開展功能鍛煉，這樣有利于促進膝蓋功能迅速恢復。

總之，對于膝蓋筋拉傷的情況，除了上述常見治療方式外，還必須做好日常的護理工作。一旦癥狀較為嚴重，則要及時就醫進行專業治療。