女人生過孩子后乳房下垂可通過多種方式改善，包括一般治療、鍛煉、手術等。具體如下：

一、一般治療：

產后乳房下垂和哺乳直接相關，應避免過長時間哺乳，最好控制在一年以內。同時需佩戴合適胸罩，可阻止乳房下垂進一步加重。

二、鍛煉：

1.多進行擴胸運動，這能增強胸大肌的力量、耐力以及支撐力，有助于防止乳房下垂。

2.經常按摩乳房，能促進血液流通，加快血液循環，對預防乳房下垂也有作用。

三、手術治療：

對于乳房下垂較為嚴重的女性，可采取乳房內脂肪填充手術、乳房懸吊固定手術等方式來緩解乳房下垂。如果產后乳房只是輕度下垂，通常無需特殊處理，但若乳房下垂嚴重，臨床上可采用上述方法進行治療，不過治療效果很難完全恢復到產前狀態。總之，女人生過孩子后出現乳房下垂，建議積極就醫，在醫生指導下進行針對性治療。