哺乳期胸一大一小可通過以下方法調整過來：讓寶寶多吸吮小的一側乳房、改變喂奶姿勢、按摩乳房、佩戴合適胸罩、注意飲食。

1.讓寶寶多吸吮小的一側乳房

因為寶寶的吸吮可以促進乳房的血液循環和泌乳素的分泌，從而使乳房增大。

2.改變喂奶的姿勢

在喂奶時，可以讓寶寶先吸吮小的一側乳房，這樣可以刺激乳房分泌更多的乳汁。

3.按摩乳房

在喂奶前后，可以按摩乳房，促進乳房的血液循環，幫助乳房恢復大小一致。

4.佩戴合適的胸罩

在哺乳期，應該選擇合適的胸罩，以支撐乳房，避免乳房下垂。

5.注意飲食

在哺乳期，應該注意飲食，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，以促進乳房的發育。