頸椎病注意事項(xiàng)包括改善生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、改善生活方式

1.改掉不良生活與工作習(xí)慣，不能臥床看書、看電視等。

2.睡覺時(shí)選擇低枕頭，伏案工作1至2小時(shí)后要適當(dāng)休息并活動頸肩。

3.做好頸肩保暖，避免頸肩長時(shí)間受冷空氣刺激，以降低不適癥狀出現(xiàn)的幾率。

二、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

頸椎病患者可進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動，如游泳、打羽毛球等，這些運(yùn)動能有效鍛煉頸肩部肌肉，維持頸肩穩(wěn)定性，進(jìn)而減少頸椎病發(fā)作次數(shù)。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食上多補(bǔ)充富含鈣元素的食物，像蝦米、牛奶等，這樣能補(bǔ)充骨骼所需鈣元素，有利于促進(jìn)骨骼健康，助力頸椎病恢復(fù)。

對于頸椎病，通過改善生活方式、加強(qiáng)鍛煉以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等多方面來綜合注意，有助于減少不適癥狀的發(fā)生、維持頸肩穩(wěn)定和促進(jìn)病情恢復(fù)。