半月板損傷可進行慢走或散步、游泳、抬腿運動。具體如下：

一、慢走或散步：

1.慢走是持續以一個速度不間斷行走，而散步較為休閑，可以走走停停，無需保持特定速度，還可停下欣賞周邊風景，較為放松。

2.這兩種運動方式不會使膝關節過度屈伸，能保護半月板，避免其進一步損傷。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下可向上漂浮，通過肢體有規律運動使身體在水中規律運動。

2.游泳能增加膝關節周圍肌肉力量，同時不增加膝關節腔壓力，對保護半月板有很好作用。

三、抬腿運動：

1.在床上進行抬腿運動。

2.可有效增加膝關節周圍肌肉力量，從而起到保護膝關節的效果。

綜上所述，半月板損傷患者可通過慢走或散步、游泳、抬腿運動等，來減少半月板的進一步損傷。