腰肌勞損治療的最佳按摩方法要點如下：

一、自我按摩：

1.揉：患者保持坐姿，兩手五指并攏，分別放置在左右后腰椎部位，掌心向內，進行上下緩慢揉搓，直至發熱。

2.滾：雙手握成拳頭，從腰部向四周滾動按摩，自上而下以及自下而上，反復多次進行滾按。

二、他人按摩：

1.推：按摩者將兩手對搓發熱后，重疊放在患者的腰椎正中，由上而下推搓30至50次，讓局部產生發熱感。

2.壓：患者兩手叉腰，按摩者用大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓并旋轉揉按，先順時針后逆時針，各36圈。

3.捏：患者坐姿，雙腿可前伸或彎曲。按摩者站于患者背后，拿捏其腰部肌肉，大約10至15次。

以上詳細介紹了腰肌勞損治療中自我按摩和他人按摩的具體方法，包括揉、滾、推、壓、捏等不同動作及操作要點，可根據實際情況選擇和運用。