腰椎滑脫在臨床上稱為腰椎滑脫癥，即腰椎相鄰兩椎體發生相對滑移。可通過以下方法鍛煉：

一、仰臥提臀

患者仰臥，雙手抱頭，全身放松，吸氣時緩緩提升臀部高度，讓膝蓋與脊柱成一條直線，呼氣時自然落下。此動作能增強腰部力量。

二、直腿抬高鍛煉

患者雙腿伸直放平于床，腳腕彎曲，繃緊小腿與大腿肌肉，適度抬高。該鍛煉可改善腰部肌肉功能。

三、平板支撐

患者俯臥，屈肘，小臂與前腳掌撐地，身體離地，使耳、肩、髖、膝、踝呈一條直線并保持平衡。這對鍛煉腰椎很有幫助。

此外，患者還可進行側身旋轉、小燕飛、抱膝運動等鍛煉。

腰椎滑脫癥可采取多種鍛煉方法，如仰臥提臀、直腿抬高鍛煉、平板支撐等，也可選擇側身旋轉、小燕飛、抱膝運動等，不同鍛煉方式都對腰椎有一定益處。患者可根據自身情況選擇合適的鍛煉方法。