腳關節痛的原因包括軟組織損傷、鞋子不合腳、免疫性疾病等。具體如下：

一、軟組織損傷：如果長時間過度勞累，就極有可能導致軟組織受到損傷，進而引起腳關節痛。

二、鞋子不合腳：當穿著不適合自己腳碼的鞋子時，鞋子容易與腳關節產生摩擦，從而引發腳關節痛。

三、免疫性疾病：若患有免疫性疾病，也可能出現腳關節痛的情況。

腳關節痛的改善方法有：

1.藥物治療：可以口服一些藥物來緩解，比如雙氯芬酸、金龍丸等，不過需要在醫生的指導下服用藥物。

2.物理治療：在腳關節處進行理療、熱敷等操作，能有效減輕腳關節痛，但要在專業人員的指導下進行。

3.合理飲食：日常生活中多吃蔬菜和水果，飲食以清淡為主，避免食用重油辛辣的食物。

總之，當出現腳關節痛時，要明確原因，然后采取合適的改善方法來緩解癥狀。