腰間盤突出麻木可通過休息、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解，具體治療方法應根據病情選擇，同時患者應注意腰部保暖、避免受傷、加強鍛煉。

1.休息：在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。可以使用床墊或枕頭來支撐腰部，緩解疼痛。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：包括非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經營養藥等，可以緩解疼痛和麻木癥狀。

4.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可以考慮手術治療。手術方法包括椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。

需要注意的是，腰間盤突出麻木的治療方法應根據具體病情選擇，建議在醫生的指導下進行治療。同時，患者應注意腰部保暖，避免腰部受傷，加強腰部肌肉鍛煉，有助于緩解癥狀和預防復發。