男人貧血相對少見，首先要完善相關檢查以明確貧血原因，排除疾病因素后可多食用一些有助于補血的食物，主要是含鐵豐富的食物，如牛肉、胡蘿卜、動物肝臟、黑芝麻、黑棗等。

一、牛肉：其營養價值頗高，富含蛋白質與鐵元素。在日常生活中常吃牛肉，既能健脾胃，又可取得較好的補血效果。

二、胡蘿卜：含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B等。平時可直接將胡蘿卜煮湯或榨汁飲用，這有助于補血。

三、動物肝臟：這類食物含鐵十分豐富。

四、黑芝麻、黑棗：這兩種食物均富含鐵元素、鈣質以及維生素C。含鐵食物能改善貧血狀況，而富含維生素C的食物又能促進鐵離子吸收。所以，在日常生活中多吃些黑芝麻、黑棗，能有效緩解貧血癥狀。

總之，男人貧血要先查明原因，然后通過食用合適的食物來幫助改善貧血狀況。