通常來說，若感覺自身抑郁了，就需盡快到醫院就診。若確診為抑郁癥，可通過如藥物治療、心理治療、物理治療等方式予以治療；若并非抑郁癥，平常多進行戶外活動，避免過度思考，放松心情就行。具體如下：

一、藥物治療：

1.鹽酸氯米帕明片：這是一種常用于治療抑郁癥的精神類藥物。

2.阿戈美拉汀片：對抑郁癥有一定的療效。

3.鹽酸舍曲林片：能幫助緩解抑郁癥癥狀。

二、心理治療：

1.人際心理治療：專業心理醫生可運用這種方式幫助抑郁癥患者。

2.認知行為治療：也是較為常見的心理治療手段。

三、物理治療：

1.電抽搐治療：可用于抑郁癥的治療。

2.重復經顱磁刺激：是治療抑郁癥的一種物理方式。

3.腦深部[電]刺激：對抑郁癥通常有較好的效果。

總之，對于抑郁情況要及時處理，根據具體診斷采取合適的治療措施。