可通過心理疏導、適當運動、藥物治療來消除緊張、焦慮。

一、心理疏導：

患者可通過心理疏導來消除緊張、焦慮情緒。首先要時刻保持樂觀，積極去面對各種困難。同時要接受焦慮狀態，因為當存在焦慮時會令人痛苦，若內心過于排斥這種痛苦，過于希望其馬上消失，這種想法反而會加重緊張焦慮情緒。

二、適當運動：

患者還能借助適當運動來緩解緊張、焦慮。比如進行爬山、游泳等運動，能使自身心跳、呼吸加快，運動結束后產生疲勞感，從而分散注意力，對緊張、焦慮情況起到一定的緩解作用。

三、藥物治療：

緊張、焦慮的患者可在醫生指導下使用一些藥物。例如可以使用阿普唑侖、勞拉西泮等藥物，它們對緊張、焦慮情緒具有良好的改善效果。

總之，消除緊張、焦慮可采取上述多種方法，要根據具體情況選擇合適的方式或綜合運用多種方式來改善。