考試焦慮表現(xiàn)為情緒、生理、認(rèn)知和行為等方面，影響考試成績和身心健康，可通過專業(yè)幫助和自我調(diào)整緩解，如合理安排學(xué)習(xí)、放松訓(xùn)練、積極暗示等。

1.情緒反應(yīng)

出現(xiàn)緊張、不安、恐懼、擔(dān)憂等情緒。

2.生理反應(yīng)

心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗、尿頻等。

3.認(rèn)知反應(yīng)

注意力不集中、記憶力下降、思維混亂、判斷力下降等。

4.行為反應(yīng)

坐立不安、頻繁走動(dòng)、逃避考試、拖延等。

5.自我評(píng)價(jià)過低

對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，覺得自己無法應(yīng)對(duì)考試。

6.考試焦慮可能會(huì)影響考試成績，還可能導(dǎo)致身心健康問題，如失眠、頭痛、胃痛等。如果考試焦慮嚴(yán)重影響了你的生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。同時(shí)，也可以通過一些方法來緩解考試焦慮，如合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極的自我暗示等。