焦慮癥較為有效的緩解方法通常是藥物治療與心理治療相結合，具體如下：

一、藥物治療：

1.地西泮片：可在醫生指導下使用，能起到抗焦慮等作用。

2.阿普唑侖：有助于改善焦慮狀態。

二、心理治療：

(1)可前往正規醫院找心理醫生進行專業心理治療。

(2)要學會增強自信，避免出現過度緊張和焦慮情緒。

(3)要學會合理發泄，這對有效緩解焦慮情緒很有幫助。

此外，患者還需注意以下方面：保持良好心情，不要抽煙；做到飲食均衡，避免食用辛辣刺激性食物；適當進行運動以增強免疫力；做到勞逸結合，不熬夜，保證有充足的休息；不要隨意用藥、更改藥量；定期進行復查。

總之，對于焦慮癥患者來說，綜合運用藥物治療和心理治療，并在日常生活中注意各方面的細節，有助于更好地緩解焦慮癥狀，促進康復。