考前焦慮是常見情緒反應(yīng)，具體表現(xiàn)為缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂，還常伴有多種癥狀。如果出現(xiàn)考前焦慮，可通過自我調(diào)整緩解，如呼吸放松訓(xùn)練、自我暗示，或聽音樂、聊天轉(zhuǎn)移注意力等。

一、考前焦慮的特點(diǎn)：

1.是一種常見情緒反應(yīng)。

2.表現(xiàn)為缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂。

3.會(huì)伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等一系列癥狀。

二、應(yīng)對考前焦慮的方法：

1.可以進(jìn)行自我調(diào)整。

(1)使用呼吸放松訓(xùn)練。

(2)采用自我暗示的方式。

2.還可以通過其他途徑來緩解。

(1)聽音樂。

(2)聊天。

總之，考前焦慮是較為普遍的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，可通過多種方式來進(jìn)行改善和緩解。