腎結石3mm卻腰部一直痛，可能是腎盂梗塞或者飲食不當所致。

一、腎盂梗塞：患上腎結石后若引發腎盂梗阻，便可能導致腰部持續疼痛。此時需要到醫院檢查。對于3mm的結石，一般可通過口服排石顆粒進行治療，其能促進結石排出，進而緩解腰部疼痛癥狀。結石在腎盂等部位可能會造成梗塞，影響尿液正常流通，從而引起疼痛。

二、飲食不當：日常飲食中若經常食用含草酸較高的食物，容易導致結晶出現，進而形成腎結石。如果3mm腎結石通過口服藥物效果不佳，一般可選擇體外碎石的方法進行治療，這通常有助于促進結石排出，從而減輕腰部一直痛的狀況。體外碎石后多喝溫水，可助力結石排出。因為不當的飲食習慣會增加患腎結石的風險，而在治療時需要根據具體情況選擇合適的方法來處理結石問題。

總之，當腎結石3mm但腰部持續疼痛時，要考慮是腎盂梗塞或飲食原因，需采取相應措施來緩解癥狀和促進結石排出。