腰長骨刺主要可通過以下方法緩解癥狀：一、物理治療。若患者因腰長骨刺引發的癥狀較輕，可利用紅外線、超聲波等理療儀對疼痛部位予以照射以減輕癥狀。還能通過中藥熏蒸、冰敷，或是貼上具有活血消腫、祛風散寒、舒筋活絡作用的藥膏來緩解。二、藥物治療。當患者腰部長骨刺后出現明顯不適癥狀時，需在醫生指導下服用對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物進行醫治。三、手術治療。若患者因腰長骨刺而產生劇烈疼痛，且對肢體活動造成影響，則需通過手術方式切除骨刺以改善癥狀。腰長有骨刺的患者在日常生活中做好腰部保暖工作，避免腰部過度用力，也能對癥狀起到緩解作用。

總之，對于腰長骨刺的情況，可根據具體癥狀選擇合適的治療方法，同時注意日常護理，以減輕不適和防止病情加重。