得了頸椎病可通過游泳、打羽毛球、仰頭、做燕子飛動作以及跑步等方式來鍛煉，這有利于病情恢復。具體如下：

一、游泳

這是常見的鍛煉方式。游泳時能增強頸部肌肉力量，還可緩解頸部肌肉緊張。

二、打羽毛球

打羽毛球過程中常需要仰頭，可預防頸椎生理曲線變直，能起到輔助作用。

三、仰頭

可選擇站姿或坐姿，將頭后仰并左右轉動，有助于緩解頸部肌肉緊張。

四、燕子飛動作

能鍛煉頸部。趴在床上，以腹部為支撐點，盡力向上抬起頸部和四肢。

五、跑步

是有氧運動。能加快身體血液循環，一般選擇慢跑。

總之，頸椎病患者需到醫院檢查并配合醫生治療，才能更好地控制病情。

關鍵點

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