女人骨質疏松可以食補和藥補。

1.食補

牛奶含有豐富的豐富的鈣元素，是補充骨骼所需鈣質的重要來源。每天適量飲用牛奶，有利于增強骨骼強度。豆制品，如豆腐、豆漿等，不僅含有高鈣，還含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質，對骨骼健康有益。

2.藥補

碳酸鈣、葡萄糖酸鈣是常見的鈣劑，可以遵醫囑適量補充，以提高骨骼強度。維生素D滴劑有利于鈣的吸收和利用，可以在醫生的指導下適量補充。

除了食物和藥物補充外，女性還應調整生活方式，以預防和延緩骨質疏松的發展。例如慢跑、游泳等，可以增強肌肉力量，延緩骨質丟失的速度。保證每天充足的睡眠時間，有利于骨骼的生長和修復。