腰椎間盤突出患者平時要注意保持良好的姿勢、選擇合適床墊、注意腰部保暖、避免腰部受傷、加強腰部肌肉鍛煉。

1.保持良好的姿勢

站立時應挺胸收腹，坐位時盡量挺直腰背部，避免長時間彎腰或久坐。

2.選擇合適床墊

床墊不適合過軟或過硬，以保證腰部有良好的支撐。

3.注意腰部保暖

寒冷刺激會使腰部肌肉痙攣，加重疼痛，所以要注意腰部保暖。

4.避免腰部受傷

搬重物時要先蹲下，再抬起，盡量不要彎腰提重物；不要從事重體力勞動或劇烈的體育運動。

5.加強腰部肌肉鍛煉

如仰臥挺腹、五點支撐等，可增強腰部肌肉力量，緩解腰部疲勞。