高血壓患者飲食需注意減少鈉鹽、補(bǔ)充鉀鹽、減少脂肪攝入、控制總熱量、增加運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免刺激性食物，保持飲食均衡和多樣性。

1.減少鈉鹽攝入

每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g，包括醬油、咸菜、味精等調(diào)味品中的鈉。

2.補(bǔ)充鉀鹽

多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉等。

3.減少脂肪攝入

減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

4.控制總熱量

避免攝入過(guò)多的碳水化合物，控制體重在正常范圍內(nèi)。

5.增加運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

6.戒煙限酒

吸煙會(huì)升高血壓，飲酒會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

7.避免食用刺激性食物

避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖喱等。