早上6點至10點和下午4點至8點測量血壓最準確，測量時需保持安靜，避免劇烈運動、吸煙等，特殊人群需在醫生指導下選擇合適的測量時間。

一天中，通常在早上6點至10點和下午4點至8點這兩個時間段測量血壓最準確。這兩個時間段是血壓的高峰期，測量結果更能反映出血壓的實際情況。

需要注意的是，測量血壓時需要保持安靜狀態，最好在測量前30分鐘內避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等。測量時，應選擇合適的血壓計，并正確測量，以確保測量結果的準確性。

此外，對于一些特殊人群，如高血壓患者、老年人或患有其他疾病的人群，測量血壓的時間可能會有所不同。建議在醫生的指導下，根據個人情況選擇合適的測量時間，并定期監測血壓，以便及時發現和控制血壓異常。