35歲高血壓應采取改善生活方式、合理飲食、定期監測血壓等。

1、改善生活方式

如果超重或肥胖，減輕體重有利于降低血壓。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以嘗試力量訓練。每人每天食鹽攝入量不超過6克，減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量。多吃新鮮蔬菜和水果，攝入含有豐富的鉀的食物，如土豆、香蕉等。

2、合理飲食

增加膳食纖維攝入，多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。根據個人情況，計算每天所需的熱量，合理分配到三餐中。定時定量進餐，避免胡吃海喝，建議少食多餐。

3、定期監測血壓

建議每天測量血壓，了解自己的血壓變化情況。如果血壓持續升高或出現不舒服的癥狀，應及時就醫。

需要注意，如果生活方式改善后，血壓仍未達標，或血壓較高，應及時就醫，醫生會對患者進行全面的評估，制定個性化的治療方案。