肩周炎的功能鍛煉法包括手指爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)、體后拉手、外旋鍛煉等。

1.手指爬墻

面對(duì)墻壁站立，用手指逐步向上爬行，直到最高點(diǎn)，保持?jǐn)?shù)秒，然后緩慢回到原位。每天重復(fù)多次，逐步增加高度。

2.鐘擺運(yùn)動(dòng)

身體站直，患肢自然下垂，做順時(shí)針和逆時(shí)針方向的擺動(dòng)，如同鐘擺運(yùn)動(dòng)。每次擺動(dòng)5-10分鐘，每天數(shù)次。

3.體后拉手

自然站立，患肢向后伸，用健側(cè)手握住患肢手腕，逐步向上提拉，保持?jǐn)?shù)秒，然后緩慢放下。每天重復(fù)多次。

4.外旋鍛煉

患側(cè)手握拳，手臂緊貼身體，做手臂向外旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，每天重復(fù)多次。

需要注意的是，在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，應(yīng)注意應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加強(qiáng)度和難度。鍛煉過程中應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免過度用力或不正確的動(dòng)作。對(duì)于肩周炎癥狀較為嚴(yán)重的患者，可能需要結(jié)合其他治療方法，如按摩、針灸等。