驚恐發(fā)作是一種突然發(fā)作的強烈恐懼或不適感，伴有自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，處理措施包括放松技巧、認知行為療法、暴露療法、藥物治療、生活方式調(diào)整等。

1.放松技巧

深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助減輕焦慮和驚恐癥狀。

2.認知行為療法

了解驚恐發(fā)作的思維模式和行為反應(yīng)，學(xué)會識別和挑戰(zhàn)負面思維，改變不良的應(yīng)對方式。

3.暴露療法

逐步暴露在引發(fā)驚恐的情境或事物中，幫助減少對恐懼的敏感性。

4.藥物治療

在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用舍曲林、氟西汀、地西泮等藥物，能夠緩解驚恐癥狀。

5.生活方式調(diào)整

保持健康的生活方式，包括規(guī)律的作息時間、合理的飲食、適度的運動、避免過度飲酒和使用藥物等。