預防抑郁癥可從保持健康生活方式、管理壓力、建立良好人際關系、關注心理健康、避免濫用物質。

1.保持健康的生活方式

均衡飲食、適量運動、規律作息、減少吸煙和飲酒等。

2.管理壓力

采用有效的應對策略，如放松技巧、時間管理、解決問題的能力等。

3.建立良好的人際關系

與親朋好友保持聯系，參與社交活動，尋找支持系統。

4.關注心理健康

認識自己的情緒，學會應對情緒困擾，如焦慮和壓力。

5.避免濫用物質

謹慎使用藥物和濫用物質，由于它們可能影響心理健康。