焦慮癥的預(yù)防方法包括保持健康的生活方式、學(xué)會應(yīng)對壓力、建立良好的人際關(guān)系等。

1.保持健康的生活方式

均衡飲食、適量運(yùn)動、良好的睡眠等，都有利于維持身體健康和心理健康。

2.學(xué)會應(yīng)對壓力

尋找適合自己的應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練、打太極等。

3.建立良好的人際關(guān)系

與親朋好友保持聯(lián)系，參加社交活動，多與親朋好友溝通交流，有利于緩解焦慮情緒。