乳腺增生的飲食注意事項主要包括控制脂肪與膽固醇、增加膳食纖維、補充維生素與礦物質、避免吃刺激性食物等。

1.控制脂肪與膽固醇

應少吃高脂肪食物如動物脂肪、油炸食品等，同時限制高膽固醇食物如動物內臟、蛋黃的攝入，以避免雌激素水平升高，加重乳腺增生。

2.增加膳食纖維

多吃蔬菜、水果、全谷類等含有豐富的膳食纖維的食物，有利于調節激素水平，促進身體健康。

3.補充維生素與礦物質

適量增加含有豐富的維生素A、C、E及鈣、鎂、鉀等營養成分的食物，如胡蘿卜、檸檬、花椰菜等，有利于抗氧化，減少乳腺細胞損害。

4.避免吃刺激性食物

少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重乳腺增生癥狀。