保護視力的方法包括保持正確用眼姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動時間、保持良好生活習(xí)慣等。

1.保持正確用眼姿勢

眼睛與書本或屏幕應(yīng)保持至少30厘米的距離；不要在晃動的環(huán)境中閱讀或使用電子設(shè)備。

2.控制用眼時間

每20分鐘，向遠處眺望20英尺（約6米）以外的物體，持續(xù)20秒，以放松眼睛。

3.增加戶外活動時間

戶外活動可以讓眼睛接觸更多的自然光線，有利于預(yù)防近視，每天至少進行2小時的戶外活動。

4.保持良好的生活習(xí)慣

均衡飲食，不挑食，多吃含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果和魚類；充足睡眠，讓眼睛得到充分的休息。