有效預防腎結石的方法為多喝水、控制飲食、適量運動、定期體檢等。

1.多喝水

保持充足的水分攝入可以稀釋尿液中的晶體物質，減少結石的形成。建議每天飲用2-3升水。

2.控制飲食

減少高嘌呤、高草酸、高鈉等食物的攝入，如動物內臟、菠菜、濃茶、咸魚等。增加水果、蔬菜、全谷物等含有豐富的維生素和膳食纖維的食物攝入。

3.適量運動

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，有利于預防結石的形成。

4.定期體檢

有結石家族史、尿路感染等高危人群應定期進行體檢，以便早發現、早治療。