得了慢性咽炎應改變生活習慣、注意飲食、保持口腔清潔、避免過度用嗓等。

1.改變生活習慣

一些生活習慣可能會加重慢性咽炎的癥狀，例如吸煙、飲酒、過度使用嗓子、暴露在刺激性物質中等。可以嘗試改變這些習慣，以減輕癥狀。

2.注意飲食

避免食用油膩、辛辣、酸性、刺激性食物和飲料，以及過熱或過冷的食物。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

3.保持口腔清潔

定期刷牙、使用漱口水，可以幫助減少口腔中的細菌和病毒，從而減輕慢性咽炎的癥狀。

4.避免過度用嗓

盡量減少大聲說話、唱歌等行為，避免長時間連續說話。如果需要長時間用嗓，可以適當休息，多喝水。