老年骨質疏松患者的鍛煉方法包括負重鍛煉、平衡鍛煉、力量鍛煉、柔韌性鍛煉等。

1.負重鍛煉

如散步、慢跑、爬樓梯等，能鍛煉下肢骨骼，有效預防骨質疏松性骨折。

2.平衡鍛煉

太極、瑜伽等運動有利于增強身體的平衡能力，降低跌倒風險。

3.力量鍛煉

使用啞鈴、杠鈴等器械進行力量訓練，能增強肌肉力量，提高骨密度。

4.柔韌性鍛煉

伸展、瑜伽等運動可增加關節靈活性，緩解疼痛。

需要注意的是，鍛煉時應適度，避免過度勞累。同時，要根據個人情況選擇合適的運動方式和強度。如有嚴重的骨質疏松或其他健康問題，應在醫生的指導下進行鍛煉。