女性更年期保健方法問
25歲2025年04月01日 21:10:56
病情描述：
女性更年期保健方法
醫(yī)生回答(1) 答
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郭輝副主任醫(yī)師
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 向他提問
女性更年期保健方法為均衡飲食、控制體重、適量運動以及戒煙限酒等。
1.均衡飲食
攝入含有豐富的營養(yǎng)的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質（如魚、雞肉、豆類）等。
2.控制體重
保持健康的體重有利于維持激素水平的穩(wěn)定。
3.適量運動
每周進行適量的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有利于改善心血管健康和情緒。
3.戒煙限酒
吸煙和過量飲酒會增加更年期癥狀的風險，應盡量避免。
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