鍛煉治療肩周炎的方法包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、梳頭運(yùn)動(dòng)等。

1.鐘擺運(yùn)動(dòng)

身體站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。將患肢自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為軸心，做前后擺動(dòng)，幅度由小到大。每組擺動(dòng)10-15次，每天進(jìn)行3-4組。

2.爬墻運(yùn)動(dòng)

面對(duì)墻壁站立，患肢手指接觸墻壁，從低處向上爬動(dòng)。每天重復(fù)多次，逐步增加爬墻的高度。

3.梳頭運(yùn)動(dòng)

患肢屈肘，手指接觸對(duì)側(cè)耳部，由前向后做梳頭動(dòng)作。每天進(jìn)行10-15次。

需要注意的是，鍛煉治療肩周炎需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，同時(shí)要注意鍛煉的強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度勞累和受傷。如果肩周炎癥狀較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。