堵奶了自己在家可以通過頻繁哺乳、冷敷、按摩、熱敷、正確的哺乳姿勢等方法進行疏通。

1.頻繁哺乳

讓寶寶頻繁吸吮乳房，有利于疏通乳腺管，緩解堵奶。

2.冷敷

用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕乳房疼痛和腫脹。

3.按摩

從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，幫助疏通乳腺管。

4.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，促進血液循環，緩解堵奶。

5.正確的哺乳姿勢

確保寶寶吸吮時含住大部分乳暈，避免只含乳頭，以免加重堵奶。

需要注意的是，如果堵奶嚴重，乳房出現紅腫、發熱、疼痛等癥狀，可能已經發展為乳腺炎，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。