預防乳腺癌的方法包括健康飲食、適量運動、減少或避免高危因素、積極治療乳腺疾病等。

1.健康飲食

均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質，如魚、雞肉、豆類等。

2.適量運動

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，將體重控制在合理范圍內。

3.減少或避免高危因素

避免多次人工流產，由于多次人工流產會增加乳腺癌的發病風險。避免長時間服用含有雌激素的避孕藥，如需服用，應在醫生的指導下用藥。

4.積極治療乳腺疾病

如有乳腺增生癥、乳腺纖維腺瘤等疾病，應積極治療并定期復查，防止癌變。