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高血壓高血糖早餐吃什么好問

2025年04月01日 20:56:34
病情描述：

高血壓高血糖早餐吃什么好

醫生回答(1) 答
  • 馬曉君
    馬曉君副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    高血壓高血糖早餐吃全谷物食品、優質蛋白質食物、蔬菜、低糖水果等食物好。

    1.全谷物食品

    如全麥面包、燕麥片、糙米等，它們含有豐富的膳食纖維，有利于控制血糖上升，并提供持久的飽腹感。

    2.優質蛋白質食物

    可以選擇雞蛋、低脂牛奶、豆類或堅果，有利于維持飽腹感，并幫助身體修復和維持正常功能。

    3.蔬菜

    如菠菜、西蘭花、黃瓜等，可以提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。

    4.低糖水果

    如藍莓、草莓、柚子等，水果含有豐富的維生素和抗氧化劑，但要注意控制攝入量，由于它們含有天然糖分。

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