肩周炎按摩治療，自我按摩的步驟及方法包括預備動作、按揉肩部、拿捏肩部、點按穴位等。

1.預備動作

取坐位或立位，全身放松，呼吸自然。

2.按揉肩部

用雙手大魚際或掌根在肩部痛點周圍按揉2-3分鐘，以痛點為中心，逐步向周圍擴大按摩范圍。

3.拿捏肩部

用拇指和其余四指拿捏肩部肌肉，由上而下，反復拿捏2-3分鐘。

4.點按穴位

用拇指點按肩井、肩髎、肩貞、天宗等穴位，每個穴位點按1~2分鐘。

按摩力度應適中，以患者能忍受為宜。按摩時應注意保暖，避免著涼。急性發作期應以休息為主，不適合進行按摩。