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女性要如何預防骨質疏松問

2025年04月01日 20:42:17
病情描述：

女性要如何預防骨質疏松

醫生回答(1) 答
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    女性預防骨質疏松，需注意健康飲食、適量運動、曬太陽、避免不良習慣、合理用藥等。

    1.健康飲食

    多攝入含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質等營養物質的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

    2.適量運動

    適當的負重運動可刺激骨細胞，有利于預防骨質疏松。

    3.曬太陽

    陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，幫助人體吸收鈣。

    4.避免不良習慣

    如戒煙、限酒，避免長時間大量飲用咖啡、碳酸飲料等。

    5.合理用藥

    某些藥物可能會影響骨密度，如糖皮質激素、抗癲癇藥等，應在醫生指導下使用。

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