孕晚期呼嚕越來越大，建議調整睡姿、控制體重增長、保持鼻腔通暢、適量運動等。

1.調整睡姿

嘗試側臥睡眠，特別是左側臥，有利于改善呼吸，減少呼嚕聲。使用孕婦枕支撐身體，提高睡眠舒適度。

2.控制體重增長

孕晚期體重增長過快會增加打呼嚕的風險，應合理控制飲食，避免肥胖。

3.保持鼻腔通暢

使用生理鹽水清洗鼻腔，減少鼻腔分泌物，改善呼吸。避免臥室過于干燥，可使用加濕器增加空氣濕度。

4.適量運動

在醫生指導下進行適量的孕期運動，如散步、孕婦瑜伽等，有利于改善呼吸功能。