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焦慮癥失眠能恢復嗎問

43歲2025年04月01日 20:37:23
病情描述：

焦慮癥失眠能恢復嗎

醫生回答(1) 答
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    焦慮癥失眠通常是可以恢復的，但恢復時間因人而異，取決于多種因素。

    焦慮癥的治療是恢復失眠的關鍵。治療方法包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。通過治療，可以減輕焦慮癥狀，改善睡眠質量。保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個舒適的睡眠環境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。避免在晚上使用電子設備，特別是在臨近睡眠時間。學習和運用一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，可以幫助減輕焦慮和放松身心，改善睡眠。

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